Me faire masser? Quelle idée!!

Lorsque je parle de mon activité autour de moi, j’entends régulièrement ce type de remarques:

Ça ne sert à rien !

C’est trop intime ….

Je n’ai pas le temps, moi, voyons Sabrina !

C’est une perte de temps !

Je n’aime pas qu’on me touche …

Le bien-être, les énergies ? Pff c’est du pipo, une bonne bière y a rien de tel pour décompresser !

Alors oui, c’est vrai, nos vies, notre société font que tout va toujours très vite, on nous impose un rythme effréné. Cependant, j’ai une question pour toi : Ta santé n’est elle pas importante ? Voire même prioritaire ?

Voici ce qu’un massage et/ou un soin énergétique t’apportera, et ce dès le 1er rdv. Les effets seront bien évidemment plus intenses et s’installeront durablement en faisant des massages régulièrement:

Les massages : une perte de temps?⏰⌛

Faire une pause dans sa vie quotidienne et prendre soin de soi n’est et ne sera jamais une perte de temps. Regardes tous les bénéfices que tu vas en tirer. Le mieux-être général que tu vas ressentir, va automatiquement se répercuter sur ton entourage, ton travail, ta manière de percevoir les évènements : ce n’est que du bon pour toi !🤗🥰

Se faire masser c’est hyper intime!!

Les massages sont de l’ordre de l’intime, c’est vrai, du fait du toucher, du contact avec la peau. C’est pourquoi je pratique toujours avec bienveillance, sans jugement, avec douceur. Le temps d’échange que nous avons avant le massage permet également d’instaurer un lien de confiance

Alors dis moi😏, te prendre 1h ou 1h30 par mois ce n’est pas non plus impossible, avoue !!!

Tester de nouvelles expériences peut être enrichissant, n’est ce pas? Il se peut même que tu apprécies et que tu en redemandes!!

Et puis tu sais le combo « massage et bière » n’est pas incompatible 🍺…faut juste pas les faire en même temps c’est tout!!😏

Alors convaincu(e)??? Réserve dès maintenant ici

Je suis Sabrina.

Je t’accompagne dans la découverte de ton « Toi » pour un changement durable en m’appuyant sur les principes de l’Ayurvéda et grâce aux soins énergétiques. Pour celà, je pratique des massages ayurvédiques et du Reiki-Usui. Je suis Thérapeute Corporel en soins ayurvédiques et Maitre Reiki.

Le sport et ta constitution selon l’ayurvéda

Selon l’Ayurvéda, pratiquer une activité physique est primordiale pour garder son corps en bonne santé. Il est préférable cependant qu’elle corresponde à ta constitution ayurvédique (dosha). Le sport remplira alors son rôle de maintien de l’équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit.

Selon ton dosha, telle ou telle activité sportive te sera plus recommandée qu’une autre.

Tu ne tiens pas en place, des idées plein la tête, hyperactif(ve), à partir dans tous les sens? Alors tu es plutôt de type Vata, tu as l’Air en toi (signe de mouvement)

Le sport sera un atout pour te canaliser et ainsi te ralentir et calmer ton esprit. Privilégie la marche lente, les balades tranquilles à vélo, la natation douce.

Tu es passionné(e), parfois excessif(ve), déterminé(e), avec une âme de leader, tu t’énerves vite et te calmes aussi vite? Alors tu es plutôt de type Pitta, tu as le Feu en toi.

Le sport sera un atout pour rafraichir ce feu. Privilégie les activités à faible intensité cardiaque : marche vive, natation, yoga.

Tu es serein(e), jamais dans l’excès, calme, tranquille et précis(e), rassuré(e) par tes routines ? Alors tu es plutôt de type Kapha, tu as la Terre en toi.

Le sport sera un atout pour t’alléger de la lourdeur de la Terre et ainsi te dynamiser. Privilégie la marche rapide, la course à pied, le fitness.

Prends soin de toi🙏 et si tu veux en savoir plus, n’hésites pas à prendre RDV

10 Conseils pour avoir un environnement sain

En Ayurvéda, l’interaction entre toi et ton environnement est une notion importante. Ta santé, ton état d’esprit dépendent de ton environnement. Plus ton environnement sera contaminé, plus le besoin d’un nettoyage sur tous les plans (spirituel, physique et mental) sera nécessaire.

Tes choix de vie font ce que tu es. Ainsi ta façon de vivre (manger, dormir, travailler, te divertir) et ton environnement ont une incidence sur l’équilibre de ta constitution ayurvédique et sur ton état de santé.

Bien sûr, l’idéal serait d’avoir tous les jours l’air pur de la montagne à la pollution de la ville mais ce n’est pas toujours possible. Il y a donc un équilibre à établir entre toi et ce qui t’entoure, alors voici 10 conseils pour avoir un environnement sain :

1/ Soigne l’entrée de ton habitation
Comme pour la zone ORL (yeux, oreilles, bouches, nez) l’endroit par lequel tu rentres conditionne la qualité de l’intérieur.

2/ Chaque chose à sa place
Compartimente les différentes zones (travail/repos) de ton habitation afin d’éviter un déséquilibre.

3/ Range et désencombre un max
Le minimalisme t’apportera plus d’équilibre qu’un logement surchargé.

4/ Instaure une ambiance spirituelle et reposante
Carillons, bougies, encens… fais toi plaisir !!

5/ Des images positives
Cadres photos, tableaux inspirants, …

6/ Le pouvoir du végétal
Les fleurs fraîches et les plantes vertes facilitent l’énergie positive. Dans la chambre, elles favorisent l’apaisement et la santé sexuelle.

7/ Des couleurs appropriées
Dans les pièces principales, favorise les couleurs vivent pour leurs vibrations positives. Pour la salle de bain et la cuisine, utilise des couleurs claires et unies. Enfin, pour la chambre, les couleurs terreuses seront le plus approprié.

8/ Le bois, la force tranquille
Le bois apporte l’harmonie. Privilégie des meubles avec des formes régulières et les plus épurés possible. Comme les pierres, chaque type de bois a sa propre énergie, à toi de voir celle qui te convient le plus.

9/ La chambre
Elle doit être épurée, calme, ventilée, bien odorante et plutôt fraîche. Évite les miroirs, qui sont associés aux conflits et à la mauvaise santé.

10/ La cuisine
Lieu de nutrition et donc du maintien de la bonne santé, elle doit être propre, bien rangée (en même temps c’est du bon sens !), épurée, avec une bonne organisation de l’espace pour favoriser l’hygiène et l’équilibre.

Prends soin de toi🙏 et si tu veux en savoir plus n’hésite pas à prendre RDV

Le Ghee (ou Beurre Clarifié)

Le Ghee, élément indispensable dans la cuisine ayurvédique, est du beurre auquel on a extrait, grâce à une cuisson lente, la caséine, le lactose et l’eau pour n’en conserver que les matières grasses pures, ce qui le rend plus facile à digérer. Selon l’ayurvéda, le ghee est considéré comme étant la meilleure matière grasse et qui tolère le mieux les cuissons à haute température sans s’oxyder. Il réhausse les saveurs des épices, le parfum du riz.

Les bienfaits

Le ghee favorise la digestion, il améliore le système immunitaire, est anti-oxydant. Il tonifie et améliore les fonctions cérébrales, favorise le sommeil. Il soulage les gorges irritées, adouci et clarifie la voix

Le ghee se bonifie avec l’âge, comme le bon vin !! Vous pouvez le conserver des années, pour cela il ne doit pas contenir d’humidité donc veiller à ne pas utiliser des ustensiles mouillés en vous servant et à ne pas le mettre au frigo. Il doit être conservé à l’abri de la lumière dans un endroit sec.

La Recette

La recette est très simple, et ne demande qu’un seul ingrédient : du beurre doux (bio de préférence !! Le mien je l’achète auprès d’un fromager au marché).

1- Mettre le beurre dans une casserole. Le faire fondre à feu doux. Ne pas couvrir !

2- Après quelques minutes à mijoter, une mousse va se former (ce sont la caséine, l’eau et autres impuretés du beurre). Retirez cette mousse jaunâtre régulièrement à l’aide d’une écumoire.

3- Des petits caillots blancs commenceront à se former au fond de la casserole. Lorsque le ghee est complètement transparent et que les caillots prennent une couleur légèrement dorée c’est qu’il est prêt !

4- Sortir la casserole du feu et le laisser tiédir.

5- Filtrer le ghee à l’aide d’un tamis très fin ou d’une étamine dans un pot en verre hermétique.

6- Une fois bien refroidi, bien fermer le pot et le stocker dans un endroit sec à température ambiante et à l’abri de la lumière.

Il se déguste chaud (remplace l’huile ou le beurre), froid (délicieux sur des tartines de pain😉!!).

Remèdes familiaux à base de ghee

1 càc de ghee tiède le matin à jeun suivie d’un verre d’eau chaude détoxine le foie.

Quelques gouttes tièdes de ghee dans chaque narine permettent d’apaiser les rhumes dont le nez coule beaucoup et les inflammations (liées aux allergies).

Quelques gouttes de ghee mélangées à une noix de gel d’aloe Véra est un excellent remède contre les brûlures.

Recette du Lait d’or (Golden Latte)

Le lait d’or, vous connaissez ? Voici deux recettes de lait d’or simples et délicieuses !

Cette boisson traditionnelle et typiquement yogique est issue de l’ayurvéda, la médecine Indienne. Sa belle couleur dorée est due à son ingrédient phare : le curcuma. Épice reine de l’ayurveda, c’est une racine qui possède de très nombreux bénéfices thérapeutiques dont nous aurions bien tort de nous priver!

Le Lait d’Or est la façon la plus simple et la plus délicieuse de consommer du curcuma. En plus, cette boisson toute douce et très réconfortante peut se boire à tout moment de la journée et ensoleillera vos journées grises d’hiver ainsi que votre teint !

Les bienfaits du lait d’or :

Les nombreux bénéfices du lait d’or proviennent de l’alliance de la curcumine contenue dans le curcuma et de la pipérine du poivre. En effet, le poivre noir tend à favoriser l’absorption et à mettre en valeur les propriétés du curcuma. Le gingembre, quant à lui, optimise les principes antioxydants de la curcumine.

Les bienfaits du lait d’or sont donc multiples :

anti-inflammatoire, antioxydant, analgésique, antiseptique, stimulation du système immunitaire, purification de la peau, régulation du métabolisme, aide au fonctionnement du foie, digestion améliorée… Le curcuma latte est une véritable mine d’or pour la santé.

La recette du lait d’or traditionnel :

Pour faire cette recette de manière traditionnelle, il vous préparer une pâte. Elle peut se conserver 1 mois au frais pour un usage futur !

30g de curcuma (attention ça tâche😉)
1 cuillère à soupe d’huile de coco,
1 cuillère à café rase de poivre noir,
1 pincée de gingembre en poudre
Environ un demi verre d’eau

Mélangez tous les ingrédients dans une casserole et faites chauffer à feu doux en mélangeant bien, sans faire bouillir ! Vous allez très rapidement obtenir une pâte avec une belle texture de pâte à modeler. Votre pâte de soleil est prête !

À chaque fois que vous souhaiterez faire votre lait d’or, suivez tout simplement la recette suivante :

1 demi cuillère à café de pâte de soleil,
250 ml de lait végétal selon votre goût (tous conviennent!),
1 petite touche de miel ou de l’élément sucrant qui vous convient, selon la quantité qui vous plaît.

Mélangez le tout, idéalement au fouet, faites chauffer à feu doux sans faire bouillir, versez le tout dans votre tasse préférée et appréciez ce joli cadeau que vous faites autant à vos papilles qu’à votre corps !

La recette du lait d’or rapide :

Si vous n’avez pas de pâte à lait d’or prête ou si vous voulez d’abord tester la recette du lait d’or pour vous donner une idée avant d’aller plus loin de peur de gaspiller une grosse quantité de pâte si vous n’aimez pas le résultat, vous pouvez tout simplement préparer une recette de lait d’or express en mélangeant les ingrédients directement dans le lait ! Les effets du curcuma seront tout aussi présents

Mélangez dans une casserole :

250 ml de lait, idéalement végétal (selon votre préférence, car ils conviennent tous! pour ma part je préfère le lait d’amande)
1 cuillère à café rase de curcuma en poudre
1 grosse pincée de poivre noir
1 cuillère à café rase de cannelle moulue (optionnel mais tellement bon)
1 cuillère à café rase d’huile de coco.
1 pointe de couteau de gingembre
Un ingrédient sucrant, selon votre préférence : sucre brun, miel, sucre de coco, sirop d’érable ou d’agave… Dosez votre ingrédient sucrant selon votre goût ! Pour ma part j’aime quand les boissons ne sont pas trop sucrées

Faites chauffer en mélangeant doucement, sans faire bouillir. Savourez !

Conseils pour la recette du lait d’or :

Sachez que les quantités sont données à titre indicatif et sont tout à fait adaptables à vos préférences ! Par exemple, j’aime ressentir le goût du poivre en arrière fond dans cette préparation, peut être que vous préférerez en mettre un petit peu moins ? N’hésitez pas à tenter des expériences et à créer votre propre recette personnalisée ! L’essentiel est de conserver un mélange de curcuma et de poivre, les deux ingrédients qui font en synergie tous les bienfaits de la recette.

Toutefois, modérez votre consommation de lait d’or car c’est une boisson puissante, comme toutes les préparations ayurvédiques, il ne serait pas sain d’en abuser ! L’idéal est de le consommer en cures de quelques semaines au maximum, même si c’est tellement bon!

Le Printemps en Ayurvéda = Saison de Kapha

Le printemps arrive : les jours commencent à se rallonger, la nature s’éveille peu à peu et notre énergie augmente doucement.

En Ayurvéda, le printemps est dominé par le Dosha Kapha. Cette saison est symbole de renouveau, de changement, de purification, et de grand nettoyage intérieur et extérieur !

Les caractéristiques de la saison dominée par Kapha :

Le Dosha Kapha est constitué des éléments Terre et Eau. Il est par nature lourd et froid.

Le Printemps est une saison humide, douce, moite. Pendant le froid de l’hiver, Kapha s’accumule. Lorsque le temps commence à se réchauffer au printemps, Pitta (feu) liquéfie l’accumulation de Kapha, qui est ensuite éliminée par le corps. L’influence du printemps sur les problèmes de santé est en partie due aux effets de l’hiver.

Un déséquilibre Kapha, va entrainer un déséquilibre dans l’organisme et notamment sur les parties du corps spécifiques à Kapha : Torse, gorge, tête, sinus, nez, bouche, ventre, plasma et sécrétions liquides du corps, ce qui va se manifester par les rhumes de foin, les allergies, les yeux qui pleurent, de la toux, des sinusites et autres syndromes de congestions respiratoires.

Pour ces raisons, l’ayurvéda propose une routine pour le printemps qui vise à réduire Kapha. Parmi les rituels de cette routine, il y a l’alimentation et l’hygiène de vie.

L’alimentation printanière doit apaiser Kapha. Ce régime alimentaire met l’accent sur les saveurs amère, piquante et astringente, et réduit les saveurs sucrée, froide, grasse, lourde et salée. Il favorise aussi les aliments cuits et chauds.

Il faudra éviter les produits laitiers, les viandes lourdes à digérer,
le gras et les fritures. Bye bye les raclettes, les tartiflettes,
le fromage, la charcuterie, les McDo et fast-food en tout genre !

Favorisez les boissons chaudes (type tisane) pour détoxiner,
avec un peu de miel c’est l’idéal (le miel diminue Kapha).

Favorisez les aliments cuits et mangez vos plats chauds.

Ajoutez des épices ! Coriandre, cumin, curcuma, fenouil,
gingembre, poivre, fenugrec, ou encore piment de Cayenne.

L’hygiène de vie doit être ciblée sur la mise en mouvement mentale et corporelle :

Faites de l’exercice physique régulièrement et plutôt une activité qui stimule le cardio, de préférence le matin.
Levez-vous tôt pour éviter l’excès de sommeil (éviter les grasses matinées).
Eviter les siestes dans la journée.
Couchez-vous avant 22h.
Diner tôt pour laisser à votre corps le temps de digérer (2h) avant d’aller vous coucher.
Allégez votre mental (marche dans la nature, balade en vélo, toute activité qui permet de calmer votre mental). Le printemps est la saison de la purification !!
Faites des massages de type Udvartanam.
Prenez soin de votre sphère ORL, notamment par un nettoyage nasal quotidien, pour la bonne circulation du Prana.

Dosha VATA

Le dosha VATA est composé de l’élément Air et Espace. Il est le symbole du dynamiste par le Mouvement.

Les caractéristiques d’une personne ayant VATA dominant :

Vous avez un squelette long et fin, une musculature faible. Vous avez des difficultés à prendre de la masse graisseuse ou musculaire.
Vos os et veines sont apparents. Votre silhouette est mince, longiligne. Vos pieds et mains auront tendance à être souvent froids et secs.
Votre peau et vos cheveux sont plutôt à tendance sèche. Vos ongles sont cassants.

Vous avez un appétit irrégulier et une digestion inconstante, ce qui vous provoque des douleurs et crampes intestinales, constipation. Votre nature étant sèche, vous transpirez peu, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires.

Votre élément est l’Air. Vous êtes en perpétuel mouvement tant sur le plan physique que mental. Il faut que tout aille vite, votre cerveau est en effervescence. Votre débit de parole est rapide. Vous êtes plutôt d’une humeur changeante, indécis. Vous êtes vif avec un grand sens d’adaptation.
Vous êtes de nature anxieuse, vous pouvez ruminer facilement. Vous avez une mémoire à court terme très bonne mais vous oubliez vite. Vous dépensez sans compter.
Vous aimez l’art, la culture, les voyages et les nouveautés vous stimulent.

Les 5 conseils à retenir pour une personne VATA :

S’hydrater
Se réchauffer
Se nourrir d’aliments nutritifs et caloriques
Ralentir et réguler votre rythme
Apprendre à vous relaxer

Dosha KAPHA

Le dosha KAPHA est composé des éléments Terre et Eau. Il symbolise la cohésion.

Voici les caractéristiques d’une personne ayant KAPHA dominant :

Vous êtes grand et large, votre musculature ou votre masse graisseuse est développée. Vous avez une tendance à l’obésité. Vos membres, vos mains et pieds sont plutôt larges. Votre peau est froide, épaisse et naturellement douce, comme vos cheveux.
Vous avez de grands yeux, souvent humides. Vos dents sont larges. Vos ongles sont épais.

Votre organisme est géré par les lois de la Terre et de l’Eau, ce qui rend votre métabolisme lent. Tous les mouvements de votre corps sont lents, il brûle peu de calories. Malgré parfois un manque d’appétit, votre plaisir à la gourmandise est bien présent ! Vous avez souvent un sentiment de lourdeur après les repas et un fort besoin en sucré.
Votre rythme cardiaque et respiratoire sont lents, votre pouls est paisible et régulier. Vous avez une force physique qui est difficile à démarrer, en revanche, dès que vous êtes lancé, vous êtes endurant.

À l’image de l’Eau et de la Terre, vous êtes serein, jamais dans l’excès. Vous êtes calme, vous avez un esprit profond et mesuré. Vous pouvez aussi être lent à la réflexion.
Vous êtes très loyal. Vous êtes de nature constante, ce qui se voit à votre manière tranquille et précise de vous exprimer. Vous avez besoin de vous rassurer par des routines, vous détestez le changement. Vous êtes très sujet à l’ennui et au doute, et aussi à une forme de dépression en cas de manque affectif.
Vous avez des difficultés à apprendre mais vous avez une mémoire d’éléphant. Vous aimez rester chez vous, vous relaxer. Vous avez du mal à trouver la motivation par vous-même.

Les 5 conseils à retenir pour une personne KAPHA :

Vous mettre en action
Vous vitaliser
Vous réchauffer
Augmenter votre énergie
Vous détoxifier

Dosha PITTA

Le dosha PITTA est composé des éléments Feu et Eau. Il est le symbole de la transformation, de la digestion.

Voici les caractéristiques d’une personne ayant PITTA dominant :

Vous êtes plutôt de taille moyenne, avec une musculature développée et un poids moyen.
Vous prenez et perdez facilement du poids. Votre peau est chaude avec une tendance à la sudation. Vos yeux sont expressifs, perçants. Vos gencives peuvent saigner fréquemment.

Vous êtes de nature tonique. Les mouvements de votre corps, puissants et forts, lui permettent de bien brûler les calories. Vous avez une bonne force physique mais dans l’action, vous n’êtes pas endurant à cause de votre intolérance à la chaleur.
Vous êtes sujet aux troubles d’hyperacidité (ulcère, problèmes de peau, bouffées de chaleur, feu intérieur, inflammations,…).

Vous êtes passionné, parfois excessif, doué d’une intelligence pénétrante. Vous aimez argumenter, vous détestez avoir tort et cherchez toujours à convaincre les autres.
Vous êtes déterminé et prenez des initiatives. Vous êtes une personne aimable, dotée d’un bon fond. Vous avez une parole pondérée, même si la rage et les excès de colère ne sont jamais loin. Vous pouvez vous énerver vite et vous calmer aussi vite. Vous réfrénez facilement vos émotions. La peur de l’échec est une chose qui vous déstabilise.
Vous apprenez si vous êtes bien concentré, mais votre mémoire est sélective et émotionnelle. Vous appréciez la compétition et les challenges. Vous aimez être entouré, vos relations amicales sont sélectives et longues. Une fois la décision prise, vous n’en changé pas. Votre motivation vient de vous et non des autres.

Les 5 conseils à retenir pour une personne PITTA :

Vous extérioriser
Vous apaiser
Baisser votre nature inflammatoire
Vous tempérer
Vous purifier

La bonne santé selon l’ayurvéda

Les 3 points essentiels qui définissent une bonne santé, selon l’ayurvéda, sont :

Qu’est-ce qu’un bon sommeil ?

Un endormissement paisible, rapide, agréable.
Un sommeil de qualité, profond, réparateur et sans réveils répétés.
Des horaires de sommeil réguliers.
Un réveil tonique, facile, parfois même sans réveil.

Qu’est-ce qu’un bon appétit ?

Un appétit modéré et régulier, sans excès.
Une prise de repas à heure régulière.
Une envie de manger différents aliments (et selon les 6 goûts que j’expliquerais dans un prochain article).
Le fait d’apprécier le moment du repas, de manger dans le calme en plein conscience.

Qu’est-ce qu’un bon transit ?

Une digestion agréable.
Un transit intestinal sans douleur.
Une expulsion des urines (3 à 10 fois/jour) et des selles (1 à 3 fois/jour).